do pracy

Dzień 16.01.2020 - wolne w pracy , dość dobrze przespana noc , rano wpadło 30min. Cardio i później wyjazd ze znajomą do Ostrowi Mazowieckiej na siłownie Waldiego , Od samego przyjazdu Waldek nas ugościł i cały trening z nami chodził i rozmawiał , mega pozytywny człowiek , wiedzy od groma na temat treningu i sprzętu :D , Mogę śmiało powiedzieć że [...]

Dzień 17.01.2020 - reset , off od cardio i siłowego , wolne w pracy także cały dziej luzik , z rana raport do Przemka , waga lekko w górę , dokładamy 30g ww w dni treningowe :) , cały dzień tylko leżałem i wychodziłem z psiakiem :) Dieta : 1. 60 B + 50g WW + 10g T 2. 60 B + 50g WW + 10g T 3. 60 B + 50g WW + 5g T 4. 60g B + 50g WW + 5g T 5. 60g [...]

[...] żywy , zrobiłem 30min. Cardio , ogarnalem się i poleciałem na trening pleców i bicepsu , ciężki trening bo nie mogłem się skupić. Później pół dnia leżałem w domu bo wolne w pracy , wieczorem na dłuższy spacer z psem i tak dzień minął. Dieta : 1. 60g B + 90g WW Trening - dextro 35g 2. 60g B + 160g WW 3-4. 60g B + 70g WW + 5g T 5. 60g B + 40g T [...]

[...] że nie mogę czegoś zjeść czy coś , po prostu na luźnej głowie i bardzo super się czuje , zjadłem to na co miałem ochotę ale nie przejadalem się :) , Od piątku byłem 3 dni w pracy i w sumie spoko , teraz 2 dni wolne i znowu powrót. Jutro lecę do fizjo i zobaczymy co powie na temat brzucha , znajomi mówią że co tydzień zmiany co raz lepsze i [...]

[...] że mogę się ruszać xd , gdzie nigdy nie lubiłem tego chodzenia bo nudy Taki marsz w terenie znacznie lepiej wchodzi.... Tylko niech się cieplej zrobi... I ten wiatr, prawie łeb dzisiaj urywa u mnie Wiatr to pół bidy, w Krk śnieg zaczynał dziś padać chyba z 20 razy :-P U mnie w Łomży to samo , wyszedłem o 22 z pracy i całe przykryte śniegiem xd

Hejka , właśnie jestem na porannym cardio , na 9:30 lecę do fizjo i później od razu zapytać o te lasery na bliznę :) . Od wczoraj 4 dni wolne w pracy także odpoczynek :) , akurat wczoraj pogoda okropna to nie było zbytnio co robić , dopiero pod wieczór deszcz przestał padać to poszliśmy na spacerek :)

Dzień 01.05.2021 - jeden dzień wolnego w pracy xd , rano wlecialo 30min cardio , ogarnięcie się i wyjazd na siłownie do Waldiego , trening nóg wyszedł pięknie , wszystko weszło cudownie :D , sam koniec był zły bo spadł telefon i wyświetlacz kaput :( , później musiałem załatwić kilka spraw i wieczór odpoczynek :) Dieta : 1. 60g B + 70 WW Trening [...]

[...] , ogarnalem się i jakoś złapałem motywacje na nowy trening , pojechałem i poszło świetnie , każde ćwiczenie poszło na prawdę dobrze i wyszedłem zadowolony :) , teraz w pracy i tak dzień zleci Dieta : 1. 60g B + 80 WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 130g WW 3. 60g B + 60g WW + 5g T 4. 60g B + 60g WW + 5g T 5. 60g B + 35g T Trening ; 1. WL [...]

[...] coś , padł wyświetlacz w telefonie i wydatki do tego inne sprawy ... , byłem u fizjo i brzuch już co raz lepiej także mówiła żeby się cieszyć z tego bo goi się świetnie :) , dzisiaj jeszcze w pracy i od jutra wolne :) Dieta : 1. 60 B + 60g WW + 10g T 2. 60 B + 60g WW + 10g T 3. 60 B + 60g WW + 10g T 4. 60g B + 60g WW + 10g T 5. 60g B + 35g T

Dzień 07.05.2021 - wolne w pracy , rano pogoda okropna :/ zrobiłem 30min cardio , ogarnalem się i wyjazd do Waldka :) , tam jak zawsze trening na pełnej :D , teraz odpoczywam i może jakiś spacer wieczorem :) Dieta : 1. 60g B + 80 WW + insa 6iu Trening - dextro 45g 2. 60g B + 130g WW Insa 8iu 3. 60g B + 60g WW + 5g T 4. 60g B + 60g WW + 5g T 5. [...]

[...] z psiakiem , teraz troszkę ogarnac mieszkanie i później znowu z Psiakiem na jakieś pola żeby się wybiegał , ładna pogoda wiec trzeba korzystać :) , jutro miałem mieć wolne w pracy ale kolega poprosił o zamianę i ide za niego jutro a on za mnie w piątek :) Dieta : 1. 60 B + 60g WW + 10g T 2. 60 B + 60g WW + 10g T 3. 60 B + 60g WW + 10g T 4. [...]

[...] i ogarnięcie się i jazda na trening Pull , strasznie duszno było dzisiaj na siłowni i wyszedłem cały zlany potem xd , trening wszedł elegancko tylko się cieszyć :) , teraz w pracy i tak dzień mija Dieta : 1. 60g B + 80 WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 130g WW 3. 60g B + 60g WW + 5g T 4. 60g B + 60g WW + 5g T 5. 60g B + 35g T Trening : 1. [...]

[...] przedszkolaki. A teraz przez zdalne nauczanie to już w ogóle tragedia, bo pogłębia się tylko uzależnienie od komputera. Szczególnie jak dziecko zostaje samo, bo rodzice w pracy. No to sobie siedzi ponad 8h przy kompie, część w ramach lekcji, resztę grając z kolegami. Znam taki przypadek, a taki fajny chłopak był z zacięciem sportowym, na [...]

[...] na trening ale jakoś się zebrałem i poszło nawet niezłe , barki mocniej weszły ale na klatce nie dałem rady wyrobić ciężaru sprzed tygodnia tak nabiło mocno :o , teraz w pracy i oby dzień się szybko skończył Dieta : 1. 60g B + 80 WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 130g WW 3. 60g B + 60g WW + 5g T 4. 60g B + 60g WW + 5g T 5. 60g B + 35g T [...]

Dzień 30.05.2021 - wolne w pracy i dzisiaj sporo pospane , z rana raport do Przemka , podbijamy kcal od jutra , w DT +30g Ww i 10g T a w dnt +40g ww :) , po południu dłuższy spacer z psiakiem a wieczorem polecieliśmy w fajna miejscówkę :)

Dzień 04.06.2021 - jeszcze dzisiaj wolne w pracy to pospane dość długo :) z rana 30min. CArdio , obijanko i po południu trening Pull znowu z kolega :D początek totalnie nam się nie chciało i obydwoje już wypruci , podciąganie koszmar :/ ale na szczęście przy 2gim ćwiczeniu jak coś się wkręciło to poszedł jeden z lepszych treningów :D , późnym [...]

Dzień 08.07.2021 - Dzisiaj wolne w pracy to dłużej pospane , rano 30min. Cardio i później kolejny trening z kolega i znowu ogień , przy klatce wszędzie ciężar w górę co cieszy , jedynie ciężko było oddech złapać bo siłownia bez klimy , sam wiatraczek chłodził xd , zaraz lecimy z Zosia na rowery i wieczorem z Psem ja dłuższy spacer bo pogoda super [...]

[...] mocno :) , najgorzej ze kumpel znalazł nowa prace i od jutra pracuje 10-18 także nie będzie z kim tak cisnąć :( , Dzisiaj niby 60g ww a jakoś nie odczułem ich xd , teraz w pracy i jutro jeden dzień wolnego :) Dieta : 1. 60g B + 100 WW Trening - dextro 65g 2. 60g B + 180g WW 3. 60g B + 80g WW + 10g T 4. 60g B + 80g WW + 10g T 5. 60g B + 35g T [...]

Dzień 25.06.2021 - Wczesna pobudka dzisiaj , wlecialo 30min cardio , szamka i trening Pull 2 , na treningu super dzisiaj poszło , wszędzie dołożone i mega czucie :) , teraz w pracy do 22 i 2 dni wolnego a potem najgorsze nocki :( Dieta : 1. 60g B + 100 WW Trening - dextro 65g 2. 60g B + 180g WW 3. 60g B + 80g WW + 10g T 4. 60g B + 80g WW + 10g T [...]

Dzień 26.06.2021 - Dzisiaj w końcu lepiej pospane , wolne w pracy , z rana cardio 30min. Później personalny i mój trening Push , mega trening , dobra pompa była i nabicie ciekawe :D , po treningu odpoczynek troszkę leżenia , teraz wróciłem ze spacerku i myśle co dalej robić żeby wykorzystać wolne /) Dieta : 1. 60g B + 100 WW Trening - dextro 65g [...]